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你们跑(pǎo )步的方(fāng )式不对(duì )，我先(xiān )给你们讲一下。

穿好衣服跳下床，顾潇潇来到最懒的艾美(měi )丽身边(biān )，她睡(shuì )相及差(chà )，嘴巴(bā )呼呼的(de )张着，上面还有晶莹的液体。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖(xiāo )雪的脊(jǐ )背：胸(xiōng )要挺起(qǐ )来，不(bú )能驼背(bèi )，上半(bàn )身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身(shēn )体当做(zuò )界限，摆臂的(de )时候，手肘的(de )位置一(yī )定不能超过身体那条界线，听到了吗？

艾美丽被吓得一个(gè )激灵，直接从(cóng )床上立(lì )起来。

教官，我错了(le )，求你绕我一命，我不要死啊

你自己就是个傻逼还(hái )说别人(rén )。顾潇(xiāo )潇扫了(le )她一眼(yǎn )。

一听(tīng )到蒋教(jiāo )官这三个字，艾美丽就想到梦里蒋少勋露出獠牙，阴气森(sēn )森的说(shuō )要和她(tā )上床，搞死她(tā )的事，浑身顿时一个激灵。

艾美丽一看又是跑步，头疼的问了一(yī )句：咱(zán )不能有(yǒu )点特殊(shū )训练吗(ma )？

第二(èr )种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节(jiē )奏，呼(hū )吸这块(kuài )天天和(hé )肖雪做(zuò )的不错(cuò )，你们(men )两学着点儿。

这一声厉吼，直接把艾美丽吓得哭的(de )更厉害(hài )，非但(dàn )没松开(kāi )，反而(ér )跟抱住(zhù )救命稻(dào )草似的，死死的抓着他大腿不放，而且脑袋还不停的蹭来(lái )蹭去。