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我们的膈肌和周围的器官，会受到(dào )重(chóng )力的(de )作用，同步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够避免(miǎn )器(qì )官对(duì )隔膜施加不必要的压力和对呼吸产(chǎn )生的阻(zǔ )碍(ài )，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会让我们跑起步(bù )来轻松(sōng )许(xǔ )多，不会那么快的消耗体力，明白了吗(ma )？

对上(shàng )他(tā )严厉(lì )的眼神，艾美丽接着又缩了(le )缩脖子(zǐ )：那，那我走(zǒu )了。

结果俩人更加茫然，不(bú )仅艾美(měi )丽(lì )和张(zhāng )小乐，就连张天天和肖雪也是一脸(liǎn )懵逼。

大(dà )腿突(tū )然被抱住，蒋少勋眼皮抽了抽，狠(hěn )狠的抽(chōu )了(le )抽腿(tuǐ )，可惜她抱得太紧，没抽开。

说完(wán )了艾美(měi )丽(lì )和张(zhāng )小乐的问题，她才来说肖雪和张天(tiān )天(tiān )的问(wèn )题。

昨(zuó )晚得亏艾美丽作死，否则蒋(jiǎng )少勋还(hái )真(zhēn )的会(huì )让她们(men )在围墙上跳到天亮。

跑步的(de )时候，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步吸，既(jì )跑三步(bù )就(jiù )呼一(yī )次气，再跑两步吸气，并且记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气(qì )。

一听(tīng )到蒋教(jiāo )官这三个字，艾美丽就想到(dào )梦里蒋(jiǎng )少(shǎo )勋露(lù )出獠牙，阴气森森的说要和她上床(chuáng )，搞死(sǐ )她(tā )的事(shì )，浑身顿时一个激灵。

你们看，刚(gāng )刚陈美(měi )和(hé )肖雪(xuě )跑步的姿势是不是差别很大，跑步(bù )的时候(hòu )，头部(bù )要正直，双眼直视前方，不要盯着(zhe )地面看(kàn )，你也(yě )可以眼睛盯着地面看，但是头不能(néng )跟(gēn )着往(wǎng )下低。