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第二种(zhǒng )方法，是两步(bù )呼一次(cì )，两步吸一次(cì )，呼和(hé )吸按照1：1的节(jiē )奏，呼(hū )吸这块天天和肖雪做(zuò )的不错，你们两学着(zhe )点儿。

方法用对了，能事半(bàn )功倍，方法没(méi )用对，则是事倍功半(bàn )。

经过(guò )一个月的训练(liàn )，她们(men )体能多少还是(shì )有些提(tí )高，刚开始只是速度(dù )加快了(le )她们适应不了(le )。

她只(zhī )不过是稍微加(jiā )了一点(diǎn )速度，她们似(sì )乎就被(bèi )打乱了节奏。

此时艾(ài )美丽和张小乐(lè )脸色泛(fàn )红，跑起来不至于吃(chī )力，但是却也不轻松(sōng )，因为(wéi )必须要跟上陈(chén )美的速(sù )度。

还别说，今天艾(ài )美丽这招，真(zhēn )是让她(tā )们大开眼界。

咦，她(tā )嫌弃的扯她耳(ěr )朵，吸(xī )了口气，憋住肺活量(liàng )大声喊(hǎn )道：起、床、了！

艾(ài )美丽和张小乐(lè )就更不(bú )用说了，俩人(rén )涨红的(de )脸就能看出她(tā )们比平(píng )时艰难多少倍(bèi )。

为什(shí )么每个字拆开来她都(dōu )知道，但是组合在一(yī )起，她(tā )就听不懂了。