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张小(xiǎo )乐(lè )和肖雪也是拖后(hòu )腿中的一员，但(dàn )这(zhè )俩人比艾美丽积极多了，一听要(yào )加(jiā )练(liàn )，立刻叠好被子(zǐ )，从床上下来。

经(jīng )过了快一个月的(de )训练，她以为她(tā )们(men )就(jiù )算体能不好，也不会差到哪里去(qù )，不至于跑十分钟(zhōng )就开始喘。

一想(xiǎng )到(dào )吴倩倩，艾美丽(lì )浑身燃起熊熊战(zhàn )火(huǒ )，凶狠的眼神仿佛(fó )想要将谁撕碎。

经(jīng )过了快一个月的(de )训练，她以为她(tā )们(men )就算体能不好，也不会差到哪里(lǐ )去(qù )，不至于跑十分钟(zhōng )就开始喘。

我们(men )的(de )膈肌和周围的器(qì )官，会受到重力(lì )的(de )作用，同步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够(gòu )避免器官对隔膜(mó )施加不必要的压(yā )力(lì )和对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对了(le )呼(hū )吸(xī )方法，会让我们(men )跑起步来轻松许(xǔ )多(duō )，不会那么快的(de )消耗体力，明白(bái )了(le )吗？

特殊训练有，不过得等你们(men )体(tǐ )能(néng )达标再说，还没(méi )学会走就要学爬(pá )了(le )你。

一行人洗漱(shù )完毕，只有艾美(měi )丽(lì )拖拖拉拉，顾潇潇扯着她的衣领就(jiù )往(wǎng )外拖：以后再这(zhè )么慢，直接别洗(xǐ )脸(liǎn )刷牙了，我们可(kě )不等你。

呼吸问(wèn )题(tí )好(hǎo )调节，姿势问题(tí )最难调节，她在(zài )旁(páng )边不停的提醒动(dòng )作不标准的四人(rén )，然而四人都没法(fǎ )改过来，反而越(yuè )跑(pǎo )越(yuè )乱，连呼吸节奏(zòu )都给忘了。