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张小(xiǎo )乐和肖雪也(yě )是拖后腿中的一(yī )员，但这俩人比(bǐ )艾美丽积极多了(le )，一(yī )听要加练，立刻(kè )叠好被子，从床(chuáng )上下来。

一行人(rén )洗漱(shù )完毕，只有(yǒu )艾美(měi )丽拖拖拉拉(lā )，顾(gù )潇潇扯着她(tā )的衣领就往外拖(tuō )：以后再这么慢(màn )，直(zhí )接别洗脸刷牙了(le )，我们可不等你(nǐ )。

所以被吵醒非(fēi )但没(méi )有起床气，反而(ér )还浑身振奋(fèn )。

艾(ài )美丽缩了缩(suō )脖子，睁着一双(shuāng )湿漉漉的眼睛盯(dīng )着他看，那委屈(qū )的眼(yǎn )神，就好像真被(bèi )他非礼过一般。

顾潇潇无奈扶额(é )：你(nǐ )们不用管这(zhè )些原(yuán )理，只要记(jì )住跑(pǎo )步的时候三(sān )步呼两步吸，鼻(bí )子吸气，嘴巴出(chū )气就(jiù )对了，这点能做(zuò )到吗？

跑步的时(shí )候，呼吸很重要(yào )，记(jì )住，让人最(zuì )舒适(shì )的跑步呼吸(xī )方法(fǎ )，有两种，第一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气(qì )，再(zài )跑两步吸气，并(bìng )且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气(qì )，一(yī )定不能张大(dà )嘴巴(bā )吸气。

艾美(měi )丽和(hé )张小乐就更(gèng )不用说了，俩人(rén )涨红的脸就能看(kàn )出她们比平时艰难多(duō )少倍。

周围不时(shí )传来的视线，让(ràng )脸皮(pí )薄的张小乐(lè )感到(dào )不好意思：潇潇(xiāo )，差不多应(yīng )该可以了吧？

陈(chén )美早在顾潇潇下(xià )床的时候就已经(jīng )醒了(le )，此时也已经去(qù )了洗漱间。

这边(biān )，艾美丽孤军奋(fèn )战，魏如昀也被(bèi )蒋少(shǎo )勋支走了。