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方法用对了(le )，能事半功倍，方法没用对，则(zé )是事倍功半。

终(zhōng )于可以休息，艾(ài )美丽和张小乐狠狠的(de )松了口气。

艾美(měi )丽刚打算趁机吸(xī )口气，顾潇潇严(yán )肃的声音吓得她(tā )赶紧闭上嘴巴，乖乖的用鼻子吸(xī )气。

停停停。顾(gù )潇潇叫住她们，对陈(chén )美说：我教艾美(měi )丽和乐乐，你督(dū )促一下天天和肖(xiāo )雪。

艾美丽和张(zhāng )小乐就更不用说(shuō )了，俩人涨红的(de )脸就能看出她们(men )比平时艰难多少(shǎo )倍。

顾潇潇看着她们(men )：首先，你们跑(pǎo )步的方式不对，所以跑起步来，会更加费力，还(hái )有一点，你们已(yǐ )经习惯了平时出(chū )操时的速度，所(suǒ )以我不过加快了一点(diǎn )，你们身体就受(shòu )不了。

说着她又(yòu )要往下倒，顾潇(xiāo )潇干脆把她被子(zǐ )掀了：这可是你(nǐ )之前说的要加训(xùn )，赶紧起来，难(nán )道你还想一直输给吴倩倩不成？

哟，那不是顾潇潇吗(ma )？走近了，魏如(rú )昀才发现是1班的(de )女生，他乐呵着(zhe )问蒋少勋：蒋队(duì )，昨晚亲回去了(le )吗？

第二种方法(fǎ )，是两步呼一次，两(liǎng )步吸一次，呼和(hé )吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸这块天天(tiān )和肖雪做的不错(cuò )，你们两学着点(diǎn )儿。

此时艾美丽(lì )和张小乐脸色泛(fàn )红，跑起来不至于吃力，但是却也不(bú )轻松，因为必须(xū )要跟上陈美的速(sù )度。