正确的进入方法视频

类型：真人秀,港台综艺 / 地区：中国台湾 / 年份：2020

主演：赤拉尼维,拉姆·查兰·特哈,卡加·艾嘉,普嘉·海婅,索努·苏德,基舒·森古普多

导演：克里斯·凯利

更新：2025-09-29

简介： 跑(pǎo )了& 跑(pǎo )了差不(bú )多十分钟左(zuǒ )右，顾潇潇(xiāo )发现身(shēn )后几人的喘(chuǎn )息声有些过(guò )，她皱(zhòu )眉跑到旁边(biān )，让陈美带跑。 呼(hū )吸问题好调(diào )节，姿势问题最难(nán )调节，她在旁边不停的提醒动(dòng )作不标(biāo )准的四人，然而四人都(dōu )没法改(gǎi )过来，反而(ér )越跑越乱，连呼吸(xī )节奏都给忘(wàng )了。 艾美丽绝望的(de )看着几(jǐ )人飞(fēi )快的背影，你们这(zhè )几个牲(shēng )口。 跑步的(de )时候，呼吸(xī )很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是(shì )三步呼两步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑两步吸气，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。 经(jīng )过了快(kuài )一个月的训(xùn )练，她以为她们就(jiù )算体能(néng )不好(hǎo )，也不会差到哪里(lǐ )去，不(bú )至于跑十分(fèn )钟就开始喘(chuǎn )。 我我(wǒ )我，你你你(nǐ )，满意了吗(ma )？睁着(zhe )湿漉漉的双(shuāng )眼，她可怜兮兮的(de )看着他。 等(děng )她又跑了两步，她(tā )才接着(zhe )道：ok，现在张大嘴巴呼(hū )气，不(bú )准吸。 陈美(měi )没说话，张(zhāng )天天和(hé )肖雪点了下(xià )头：确实，今天好(hǎo )像比平时更(gèng )加辛苦一些。 见艾(ài )美丽和(hé )张小乐张大嘴呼气，顾(gù )潇潇皱(zhòu )眉跑到俩人(rén )旁边引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不要用(yòng )嘴吸气，用(yòng )鼻子吸(xī )，嘴巴呼气(qì )。 你们跑步的方式(shì )不对，我先(xiān )给你们讲一下。 详情