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顾潇潇无(wú )奈(nài )扶额：你们不用管这些原(yuán )理(lǐ )，只要记住跑步的时候三(sān )步(bù )呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴(bā )出气就对了，这点能做到吗(ma )？

错。顾潇潇打断她：我不(bú )过(guò )是比平时出操加快了一点速(sù )度，你看看你们，自己能感(gǎn )觉(jiào )得到吗？是不是比平时出(chū )操(cāo )的时候吃力多了？

顾潇潇(xiāo )看(kàn )着她们：首先，你们跑步的(de )方(fāng )式不对，所以跑起步来，会(huì )更加费力，还有一点，你(nǐ )们(men )已经习惯了平时出操时的速(sù )度，所以我不过加快了一点(diǎn )，你们身体就受不了。

艾美(měi )丽(lì )一看又是跑步，头疼的问了(le )一句：咱不能有点特殊训练(liàn )吗(ma )？

方法用对了，能事半功(gōng )倍(bèi )，方法没用对，则是事倍(bèi )功(gōng )半。

说着她又要往下倒，顾(gù )潇(xiāo )潇干脆把她被子掀了：这(zhè )可(kě )是你之前说的要加训，赶(gǎn )紧(jǐn )起来，难道你还想一直输给(gěi )吴倩倩不成？

把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要(yào )挺起来，不能驼背，上半身(shēn )稍微往前倾一点，还有最重(chóng )要(yào )的摆臂，你们把身体当做(zuò )界(jiè )限，摆臂的时候，手肘的(de )位(wèi )置一定不能超过身体那条界(jiè )线(xiàn )，听到了吗？

第二种方法(fǎ )，是两步呼一次，两步吸一(yī )次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸这块天天和肖雪做的不错(cuò )，你们两学着点儿。

错。顾(gù )潇(xiāo )潇打断她：我不过是比平时(shí )出操加快了一点速度，你看(kàn )看(kàn )你们，自己能感觉得到吗(ma )？是不是比平时出操的时候(hòu )吃(chī )力多了？

蒋蒋蒋她结结巴巴(bā )的(de )看着他，一双明亮的大眼(yǎn )睛(jīng )扑闪扑闪的眨着：可可可(kě )可(kě )可不可以，饶，饶