涩涩屋18禁用APP下载入口10

看(kàn )来艾(ài )美丽真的是福音，要(yào )不是(shì )她作死闹一下，估计(jì )他们(men )跳到明天早上得累死(sǐ )。

她(tā )看着陈美，让陈美和(hé )肖雪(xuě )站出来并排跑了一小(xiǎo )段，而后把俩人叫回来。

看她(tā )哭的鼻涕一把眼泪一(yī )把，蒋少(shǎo )勋嫌弃的(de )把手抽(chōu )回来(lái )，看(kàn )她哭的活(huó )像被他怎么(me )了似(sì )的，他听的脑门儿发(fā )痛。

哇，原来跑步还有那(nà )么多(duō )讲究。艾美丽惊叹道(dào )。

把(bǎ )肖雪拉过来，她拍了(le )拍肖(xiāo )雪的脊背：胸要挺起(qǐ )来，不能驼背，上半身稍(shāo )微往(wǎng )前倾一点，还有最重(chóng )要的(de )摆臂，你们把身体当(dāng )做界(jiè )限，摆臂的时候，手(shǒu )肘的(de )位置一定不能超过身(shēn )体那(nà )条界(jiè )线，听到(dào )了吗？

你们(men )跑步(bù )的方式不对，我先给(gěi )你们(men )讲一下。

昨晚得亏艾(ài )美丽(lì )作死，否则蒋少勋还(hái )真的(de )会让她们在围墙上跳(tiào )到天(tiān )亮。

你们跑步的方式(shì )不对(duì )，我先给你们讲一下(xià )。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适的(de )跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步吸(xī )，既(jì )跑三(sān )步就呼一(yī )次气，再跑(pǎo )两步(bù )吸气，并且记住要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一(yī )定不(bú )能张大嘴巴吸气。