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类型：现代都市 / 地区：中国大陆 / 年份：2025

主演：丽莎·布瑞纳,克里斯蒂·柏克,克里斯蒂娜·沃尔夫,理查德·弗利施曼,瑞斯·里奇

导演：罗暎锡,朴贤勇

更新：2025-09-28

简介： 她(tā )只(&# 她(tā )只(zhī )不过是(shì )稍微加了(le )一点速度(dù )，她们似(sì )乎就被打(dǎ )乱了节奏(zòu )。 乐乐更(gèng )不用说，她来军校(xiào )的目的就是为了改变自己，而且本身也愿意吃苦。 乐乐更不用说，她来军校的目的就是为了改变自(zì )己，而且(qiě )本身也愿(yuàn )意吃苦。 差不多过(guò )了十分钟(zhōng )左右，几(jǐ )人的手已(yǐ )经开始酸(suān )了，跑步(bù )的时候(hòu )因(yīn )为(wéi )身体(tǐ )在(zài )动(dòng )，感觉(jiào )还(hái )没那么(me )明显。 顾(gù )潇潇看着(zhe )她们：首(shǒu )先，你们(men )跑步的方(fāng )式不对，所以跑起(qǐ )步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时的速度，所以我不过加快了一点，你们身体就受(shòu )不了。 领(lǐng )子，回头(tóu )对众人说(shuō )：除了她(tā )，所有人(rén )挺好，立(lì )刻，马上(shàng )，回去。 她直接(jiē )让(ràng )俩(liǎng )人停(tíng )下(xià )来(lái )，展开(kāi )一(yī )米的距(jù )离，双腿(tuǐ )叉开一前(qián )一后，做(zuò )出跑步的(de )姿势。 你(nǐ )们看，刚(gāng )刚陈美和(hé )肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你也可以眼(yǎn )睛盯着地(dì )面看，但(dàn )是头不能(néng )跟着往下(xià )低。 第二(èr )种方法，是两步呼(hū )一次，两(liǎng )步吸一次(cì )，呼和(hé )吸(xī )按(àn )照1：1的(de )节(jiē )奏，呼(hū )吸这块天(tiān )天和肖雪(xuě )做的不错(cuò )，你们两(liǎng )学着点儿(ér )。 我们的(de )膈肌和周(zhōu )围的器官，会受到重力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产(chǎn )生的阻碍(ài )，掌握对(duì )了呼吸方(fāng )法，会让(ràng )我们跑起(qǐ )步来轻松(sōng )许多，不(bú )会那么快(kuài )的消耗体(tǐ )力(lì )，明(míng )白(bái )了(le )吗？ 详情