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之前说(shuō )的呼吸方法，她们都(dōu )懂得，可后面(miàn )说的什(shí )么膈肌，就完(wán )全懵逼(bī )了。

跑步的时(shí )候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

她一开(kāi )始就把(bǎ )速度提的比较(jiào )快，但(dàn )都注意在她们(men )能接受(shòu )的范围内。

看(kàn )见是顾(gù )潇潇，艾美丽(lì )哎哟一(yī )声：怎么是你(nǐ )呀，吓(xià )死我了，大早(zǎo )上还没(méi )打起床号呢，你瞎折(shé )腾啥？

她一开(kāi )始就把速度提的比较(jiào )快，但都注意在她们(men )能接受的范围(wéi )内。

陈(chén )美没说话，张(zhāng )天天和(hé )肖雪点了下头(tóu )：确实(shí )，今天好像比(bǐ )平时更(gèng )加辛苦一些。