亚洲精品蜜夜内射10

顾潇潇一见到她(tā )回来，迫不(bú )及待的就(jiù )问：蒋(jiǎng )少勋(xūn )有没有对(duì )你做什(shí )么？

艾美丽绝望的看(kàn )着几人飞快的背影，你们这几个牲口。

前(qián )面带跑的人很重要，尤其是(shì )节奏(zòu )问题，她(tā )并没有(yǒu )打算(suàn )和平时出(chū )早操一(yī )样，带着她们慢悠悠(yōu )的跑(pǎo )。

她只不过加快(kuài )了一些速度，才跑了(le )没十分钟，她们居然(rán )就已经开始喘气了。

他饶有(yǒu )兴致(zhì )的看着她(tā )们，看(kàn )来这(zhè )次让两个(gè )班的人(rén )不停(tíng )比赛，还是有用(yòng )处的，至少她们终于(yú )知道要提升自己了。

见艾美丽和张小乐张(zhāng )大嘴呼(hū )气，顾潇潇皱(zhòu )眉跑到(dào )俩人(rén )旁边引导(dǎo )：闭上(shàng )嘴巴(bā )，不要用嘴吸气(qì )，用鼻子吸，嘴巴呼(hū )气。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人最舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两(liǎng )种，第一(yī )种，是(shì )三步(bù )呼两步吸，既跑(pǎo )三步(bù )就呼一次气，再(zài )跑两步吸气，并且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气(qì )。

张小乐(lè )和肖雪(xuě )也是(shì )拖后腿中(zhōng )的一员(yuán )，但(dàn )这俩人比艾美丽(lì )积极多了，一听要加(jiā )练，立刻叠好被子，从床上下来。

于是众(zhòng )人丧尽天良，毫无良(liáng )知的感(gǎn )叹了(le )一句之后(hòu )，纷纷(fēn )将艾(ài )美丽抛诸脑后。

她一(yī )开始就把速度提(tí )的比较快，但都注意(yì )在她们能接受的范围(wéi )内。