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经过一个月的训练，她们体能多少还(hái )是有(yǒu )些提高(gāo )，刚(gāng )开始只(zhī )是速(sù )度加快(kuài )了她(tā )们适应(yīng )不了(le )。

跑远了，张小乐才担(dān )心的问：我(wǒ )们就这样丢下美丽会不会不太好。

艾美丽绝望的看着几人飞快(kuài )的背(bèi )影，你(nǐ )们这(zhè )几个牲(shēng )口。

周围不(bú )时传(chuán )来的视(shì )线，让脸皮薄的(de )张小乐感到(dào )不好意思：潇潇，差不多应该可以了吧？

潇潇，这样有用吗？艾美丽哭丧(sàng )着脸(liǎn )：我可(kě )不可(kě )以休息(xī )一会(huì )儿。

艾(ài )美丽(lì )被她扯的一(yī )个趋咧，嘿(hēi )嘿傻笑着：哎哟，好潇潇，我知道你嘴硬心软。

蒋少勋实在没眼睛看：我(wǒ )让你(nǐ )滚回去(qù )，明(míng )天再收(shōu )拾你(nǐ )。

顾潇(xiāo )潇看(kàn )着她们(men )：首(shǒu )先，你们跑(pǎo )步的方式不(bú )对，所以跑(pǎo )起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时(shí )的速(sù )度，所(suǒ )以我(wǒ )不过加(jiā )快了(le )一点，你们(men )身体就受不(bú )了。

跑步的(de )时候，呼吸(xī )很重要，记(jì )住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是(shì )三步呼(hū )两步(bù )吸，既(jì )跑三(sān )步就呼(hū )一次(cì )气，再(zài )跑两(liǎng )步吸气，并(bìng )且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

一听到蒋教官这三个字，艾美(měi )丽就想(xiǎng )到梦(mèng )里蒋少(shǎo )勋露(lù )出獠牙(yá )，阴(yīn )气森森的说(shuō )要和她上床(chuáng )，搞死她的(de )事，浑身顿(dùn )时一个激灵。