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前(qián )面带(dài )跑的人很重要，尤其是节奏问题(tí )，她并(bìng )没(méi )有打算和平时出早操一样，带着(zhe )她(tā )们慢(màn )悠悠的跑。

讲解完之后，顾潇潇(xiāo )再(zài )次(cì )让陈(chén )美带着她们跑，速度依然和刚刚(gāng )一(yī )样，她继续在旁边看着她们跑。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )性(xìng )格散(sàn )漫，对于军人这个称呼，她似乎(hū )永(yǒng )远意(yì )识(shí )不到意味着什么。

顾潇潇无奈扶(fú )额(é )：你(nǐ )们不用管这些原理，只要记住跑(pǎo )步(bù )的时(shí )候(hòu )三步呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴(bā )出(chū )气就(jiù )对了，这点能做到吗？

把肖雪拉(lā )过(guò )来，她(tā )拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来(lái )，不能(néng )驼背，上半身稍微往前倾一点，还(hái )有(yǒu )最重(chóng )要的摆臂，你们把身体当做界限(xiàn )，摆臂(bì )的(de )时候，手肘的位置一定不能超过(guò )身(shēn )体那(nà )条界线，听到了吗？

一听到蒋教(jiāo )官(guān )这三(sān )个(gè )字，艾美丽就想到梦里蒋少勋露(lù )出(chū )獠牙(yá )，阴气森森的说要和她上床，搞(gǎo )死(sǐ )她的(de )事(shì )，浑身顿时一个激灵。

我们的膈(gé )肌(jī )和周(zhōu )围的器官，会受到重力的作用，同(tóng )步(bù )呼吸(xī )和跑步的节奏，能够避免器官对(duì )隔(gé )膜施(shī )加(jiā )不必要的压力和对呼吸产生的阻(zǔ )碍(ài )，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会让我们跑起(qǐ )步(bù )来轻(qīng )松(sōng )许多，不会那么快的消耗体力，明(míng )白了(le )吗？

因为平时顾潇潇说话的态度(dù )总(zǒng )是嘻(xī )嘻(xī )哈哈的，今天突然严肃，让她们(men )有(yǒu )些不(bú )习惯。

见她非但不走，还一个劲(jìn )儿(ér )的(de )盯着(zhe )他嘴唇看，蒋少勋蓦的想起被她(tā )强(qiáng )吻的(de )两(liǎng )次，下意识抬手挡在嘴上。

停停(tíng )停(tíng )。顾(gù )潇潇叫住她们，对陈美说：我教(jiāo )艾(ài )美丽(lì )和(hé )乐乐，你督促一下天天和肖雪。