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第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼(hū )吸(xī )这(zhè )块(kuài )天(tiān )天(tiān )和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )做的不错，你们两学着点儿。

理论道理说完，谁都能明白，就是可惜长期形成的习惯一时间无法改变。

蒋少勋眼角抽搐，狠狠的闭上眼(yǎn )睛(jīng )，一(yī )而(ér )再(zài )再(zài )而(ér )三(sān )，忍(rěn )无(wú )可(kě )忍(rěn )，他(tā )猛地扣住她脖子，狠狠的将她掰开。

现在我说一下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。

现(xiàn )在(zài )调(diào )整(zhěng )了(le )呼(hū )吸(xī )方(fāng )式(shì )，体力消耗的没有那么快，稍微轻松了一点点。

艾美丽缩了缩脖子，睁着一双湿漉漉的眼睛盯着他看，那委屈的眼神，就好像真被他非礼(lǐ )过(guò )一(yī )般(bān )。

见(jiàn )艾(ài )美(měi )丽(lì )和(hé )张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )张(zhāng )大(dà )嘴(zuǐ )呼气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

而(ér )张(zhāng )天(tiān )天(tiān )和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )虽(suī )然(rán )还没开始喘，但顾潇潇发现她们跑步的方式不对。

跑了差不多十分钟左右，顾潇潇发现身后几人的喘息声有些过，她皱眉跑到旁边，让陈(chén )美(měi )带(dài )跑(pǎo )。

哇(wa )，原(yuán )来(lái )跑(pǎo )步(bù )还(hái )有(yǒu )那(nà )么(me )多讲究。艾美丽惊叹道。