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顾潇潇(xiāo )看着她们(men )：首先，你们跑步(bù )的方式不(bú )对，所以跑起步来(lái )，会更加(jiā )费力，还有一点，你们已经(jīng )习惯了平时出操时(shí )的速度，所以我(wǒ )不过加快了(le )一点，你(nǐ )们身体(tǐ )就受不了。

你们看，刚刚陈(chén )美和肖雪跑(pǎo )步的姿势(shì )是不是(shì )差别很大，跑步的时(shí )候，头(tóu )部要正直，双眼直(zhí )视(shì )前方，不要盯着地面看，你也可以(yǐ )眼睛盯着地面看，但是头不(bú )能跟着往下低。

跑(pǎo )了差不多(duō )十分钟左右，顾潇(xiāo )潇发现身(shēn )后几人的喘息声有(yǒu )些过，她(tā )皱眉跑到旁边，让(ràng )陈美带跑(pǎo )。

昨晚(wǎn )他在围墙外(wài )面监督着(zhe )，所以(yǐ )没看见围墙(qiáng )里面发生(shēng )了什么(me )。

什么时候女生也能(néng )早起锻(duàn )炼了？他感到惊奇(qí )。

艾美丽(lì )绝望的看着几人飞(fēi )快(kuài )的背影(yǐng )，你们这几个牲口(kǒu )。

没一会(huì )儿，教官们陆陆续(xù )续来到操(cāo )场上，因为起床号(hào )马上就要(yào )打响了。

跑步的时(shí )候，呼吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既跑三(sān )步就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定(dìng )不(bú )能张大(dà )嘴巴吸气。