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此时艾(ài )美丽和张(zhāng )小乐脸色泛红，跑起来不至于吃力(lì )，但是却(què )也不轻松(sōng )，因为必(bì )须要跟上陈美的速度。

她(tā )话音落(luò )下(xià )，刚准备(bèi )放下手臂(bì )休息的艾美丽把手臂摆得(dé )贼快。

此(cǐ )时艾美丽(lì )和张小乐(lè )脸色泛红(hóng )，跑起来不至于吃力，但(dàn )是却也(yě )不(bú )轻松，因(yīn )为必须要(yào )跟上陈美的速度。

跑步的(de )时候，呼(hū )吸很重要(yào )，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两(liǎng )种，第一(yī )种，是三(sān )步呼两步(bù )吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定(dìng )不(bú )能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

我们的膈(gé )肌和周围的器官，会受到(dào )重力的(de )作(zuò )用，同步(bù )呼吸和跑(pǎo )步的节奏，能够避免器官(guān )对隔膜(mó )施(shī )加不必要(yào )的压力和(hé )对呼吸产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸(xī )方法，会(huì )让我们跑(pǎo )起步来轻(qīng )松许多，不会那么快的消(xiāo )耗体力(lì )，明白了吗(ma )？

方法用(yòng )对了，能事半功倍，方法(fǎ )没用对(duì )，则是事倍(bèi )功半。

昨(zuó )晚他在围墙外面监督着，所以没看(kàn )见围墙里(lǐ )面发生了(le )什么。

因(yīn )为平时顾潇潇说话的态度(dù )总是嘻(xī )嘻(xī )哈哈的，今天突然(rán )严肃，让她们有些不习惯。

艾美(měi )丽(lì )绝望的看(kàn )着几人飞(fēi )快的背影(yǐng )，你们这几个牲口。

蒋少(shǎo )勋面色(sè )突(tū )变，眉心(xīn )狠狠的跳(tiào )动，再也忍不住，一把将(jiāng )她拽起(qǐ )来(lái )。