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顾潇潇无奈扶额(é )：你们不用管(guǎn )这些原(yuán )理，只要记住(zhù )跑步的(de )时候三步呼两(liǎng )步吸，鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴出气(qì )就对了，这点(diǎn )能做到(dào )吗？

蒋少勋此(cǐ )时气的(de )脸色(sè )发黑，本(běn )身气势(shì )就吓人，他这(zhè )么黑着(zhe )脸，把艾美丽(lì )吓得浑(hún )身发抖。

经过(guò )了快一个月的训练，她以为她们就算体能(néng )不好，也不会差到哪(nǎ )里去，不至于跑十分(fèn )钟就开始喘。

你们看(kàn )，刚刚陈美和(hé )肖雪跑(pǎo )步的姿势是不(bú )是差别(bié )很大，跑步的(de )时候，头部要正直，双眼直(zhí )视前(qián )方，不要(yào )盯着地(dì )面看(kàn )，你也可(kě )以眼睛(jīng )盯着地面看，但是头(tóu )不能跟着往下(xià )低。

艾(ài )美丽和张小乐(lè )就更不用说了，俩人(rén )涨红的脸就能看出她(tā )们比平时艰难多少倍(bèi )。

此时没有烈日，然(rán )而张小乐和艾(ài )美丽的(de )脸上，还是布(bù )满了汗(hàn )水，并且小脸(liǎn )通红。

艾美丽一看又(yòu )是跑步(bù )，头疼的问了(le )一句：咱不(bú )能有点特(tè )殊训练(liàn )吗？

顾潇潇刚(gāng )刚那一(yī )声吼，除了把(bǎ )艾美丽(lì )惊醒，其他人(rén )也被吵醒了。

好了好(hǎo )了，我起床。揉了把(bǎ )眼睛，她迷迷糊糊的(de )说。