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跑步的时(shí )候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气，并(bìng )且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张(zhāng )大(dà )嘴巴吸气(qì )。

瞥见他眉(méi )头(tóu )深深的皱(zhòu )在(zài )一起，艾(ài )美(měi )丽给吓得(dé )一(yī )个机灵，爱(ài )而克制的(de )眼(yǎn )神，又来(lái )了。

好了好(hǎo )了，我起床(chuáng )。揉了把眼睛，她迷迷糊糊的说。

特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会(huì )走就要学爬(pá )了你。

艾美(měi )丽淬：跑步(bù )还有啥方式(shì )，不就是迈(mài )开腿跑吗。

跑远了，张(zhāng )小(xiǎo )乐才担心(xīn )的(de )问：我们(men )就(jiù )这样丢下(xià )美(měi )丽会不会(huì )不(bú )太好。

见(jiàn )她(tā )脑袋不停(tíng )往(wǎng )他腿心蹭(cèng )去，蒋少勋(xūn )脸色顿黑：你给我松开。

错。顾潇潇打断她：我不过是比平时出操加快了一点速度，你看看你们，自己能感觉(jiào )得到吗？是(shì )不是比平时(shí )出操的时候(hòu )吃力多了？

第二种方法(fǎ )，是两步呼(hū )一次，两步(bù )吸(xī )一次，呼(hū )和(hé )吸按照1：1的(de )节奏，呼(hū )吸(xī )这块天天(tiān )和(hé )肖雪做的(de )不(bú )错，你们(men )两(liǎng )学着点儿(ér )。