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第二(èr )种方法，是(shì )两步呼一次(cì )，两步吸一(yī )次，呼和吸(xī )按照1：1的节(jiē )奏，呼吸这(zhè )块天天和肖(xiāo )雪做的不错(cuò )，你们两学(xué )着点儿(ér )。

所(suǒ )以被吵(chǎo )醒非(fēi )但没有(yǒu )起床(chuáng )气，反(fǎn )而还(hái )浑身振奋。

艾美丽淬：跑步还有啥方式，不就是迈开腿跑吗。

终(zhōng )于可以休息(xī )，艾美丽和(hé )张小乐狠狠(hěn )的松了口气(qì )。

她悄悄瞄(miáo )了他一眼，长得挺帅，给他亲回去(qù )能放过她吗(ma )？

居然敢强(qiáng )吻蒋少勋那(nà )个活阎王，还真是一波(bō )骚操作。

看(kàn )着她飞快的(de )背影，蒋少(shǎo )勋脸色(sè )黑如(rú )墨碳，想起(qǐ )刚刚被(bèi )她强(qiáng )吻的画面，气到头上，他突然笑出声。

错。顾潇潇打断她：我不(bú )过是比平时(shí )出操加快了(le )一点速度，你看看你们(men )，自己能感(gǎn )觉得到吗？是不是比平(píng )时出操的时(shí )候吃力多了(le )？

还别说，今天艾美丽(lì )这招，真是(shì )让她们大开(kāi )眼界。

跑步(bù )的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人(rén )最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法(fǎ )，有两种，第一种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大嘴巴(bā )吸气。