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顾潇(xiāo )潇看着(zhe )她们：首先，你(nǐ )们跑(pǎo )步的方式不对，所以跑(pǎo )起步来，会更加费力(lì )，还有一点，你(nǐ )们已经(jīng )习惯了平时出(chū )操时的(de )速度，所以我不(bú )过加快(kuài )了一点，你们(men )身体就(jiù )受不了。

跑步的(de )时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是三步呼两(liǎng )步吸(xī )，既跑三步就呼(hū )一次气(qì )，再跑两步吸气(qì )，并(bìng )且记住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴吸气。

所以被(bèi )吵醒非但没有(yǒu )起床气(qì )，反而还浑身振(zhèn )奋。

陈(chén )美早在顾潇潇(xiāo )下床的(de )时候就已经醒了(le )，此时(shí )也已经去了洗(xǐ )漱间。

你们跑步的方式(shì )不对，我先给你们讲(jiǎng )一下。

她只不过加快了(le )一些速度，才跑了没(méi )十分钟(zhōng )，她们居然就已(yǐ )经开(kāi )始喘气了。