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她只不过(guò )是(shì )稍微加(jiā )了一点速度，她(tā )们似乎(hū )就被打乱了节奏。

所以(yǐ )被吵醒非但没有起床气(qì )，反而还浑身振奋。

陈(chén )美那边也开始让肖雪和(hé )张天天固定姿势摆臂。

乐乐很能吃苦，虽然(rán )她(tā )也手酸(suān )，但是没说什(shí )么(me )，一直(zhí )坚持着。

他鬼(guǐ )使(shǐ )神差的(de )用手指碰了下(xià )自(zì )己的唇(chún )瓣，唇瓣上一(yī )片(piàn )火辣，他触电似的把(bǎ )手(shǒu )收回来(lái )，该死，他一定(dìng )是疯了(le )。

这个问题，除了陈美(měi )，其余四人都做的不标(biāo )准。

于是众人丧尽天良(liáng )，毫无良知的感叹了一(yī )句之后，纷纷将艾美丽(lì )抛诸脑后。

顾潇潇看(kàn )着(zhe )她们：首先，你们跑(pǎo )步(bù )的方式(shì )不对，所以跑(pǎo )起(qǐ )步来，会更加费力，还(hái )有一点(diǎn )，你们已经习(xí )惯(guàn )了平时(shí )出操时的速度，所以我(wǒ )不过加快了一点(diǎn )，你们(men )身体就受不了。

跑步的(de )时候，呼吸很重要，记(jì )住，让人最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并(bìng )且(qiě )记住要(yào )用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定不能张(zhāng )大(dà )嘴巴吸(xī )气。