婷婷五月一区10

陈美没说话，张天天和肖雪点了下头：确实，今天好像比平时更加辛苦一些。

见艾美丽和(hé )张小乐张(zhāng )大嘴呼气(qì )，顾潇潇(xiāo )皱(zhòu )眉跑到(dào )俩(liǎng )人旁边(biān )引(yǐn )导：闭(bì )上(shàng )嘴巴，不(bú )要用嘴(zuǐ )吸(xī )气，用(yòng )鼻(bí )子吸，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )。

见她脑(nǎo )袋(dài )不停往(wǎng )他(tā )腿心蹭去，蒋少勋脸色顿黑：你给我松开。

艾美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴呼气，不停的用鼻子吸气呼气，张小乐也没做好，反而把脸(liǎn )憋了个通(tōng )红。

这一(yī )声厉吼，直(zhí )接把艾(ài )美(měi )丽吓得(dé )哭(kū )的更厉(lì )害(hài )，非但(dàn )没(méi )松开，反(fǎn )而跟抱(bào )住(zhù )救命稻(dào )草(cǎo )似的，死(sǐ )死的抓(zhuā )着(zhe )他大腿(tuǐ )不(bú )放，而且脑袋还不停的蹭来蹭去。

你们看，刚刚陈美和肖雪跑步的姿势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你也可以(yǐ )眼睛盯着(zhe )地面看，但是头不(bú )能(néng )跟着往(wǎng )下(xià )低。

对(duì )上(shàng )蒋少勋(xūn )更(gèng )黑的脸(liǎn )色(sè )，她猛(měng )地(dì )捂住胸(xiōng )口(kǒu )：教，教(jiāo )官，我(wǒ )不(bú )喜欢你(nǐ )了(le )，你，你(nǐ )你，你千万不要乱来，我是不会从你的。

听见她说的话，顾潇潇嘴角抽搐：你梦见啥了？

跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的跑步呼吸方法，有两种，第一种(zhǒng )，是三步(bù )呼两步吸(xī )，既跑三(sān )步(bù )就呼一(yī )次(cì )气，再(zài )跑(pǎo )两步吸(xī )气(qì )，并且(qiě )记(jì )住要用(yòng )鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定(dìng )不(bú )能张大(dà )嘴(zuǐ )巴吸气。

特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你。