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顾(gù )潇潇刚刚那一声吼，除了把艾美丽惊醒，其(qí )他人也被吵醒了。

蒋(jiǎng )少勋开了个口，剩下(xià )的话，悉数被堵(dǔ )了回去。

我们的膈肌(jī )和周围的器官，会受(shòu )到(dào )重力的作用，同(tóng )步(bù )呼(hū )吸和跑步的节奏(zòu )，能(néng )够避免器官对隔(gé )膜施加不必要的压力(lì )和(hé )对呼吸产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方(fāng )法(fǎ )，会让我们跑起步(bù )来轻松许多，不会那(nà )么快的消耗体力，明(míng )白(bái )了吗？

我们的膈肌(jī )和(hé )周围的器官，会(huì )受到(dào )重力的作用，同(tóng )步呼吸和跑步的节奏(zòu )，能够避免器官对隔(gé )膜(mó )施加不必要的压(yā )力(lì )和(hé )对呼吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸方(fāng )法，会让我们跑起步(bù )来(lái )轻松许多，不会那(nà )么(me )快的消耗体力，明(míng )白(bái )了吗？

这个问题(tí )，除(chú )了陈美，其余四(sì )人都做的不标准。

她(tā )到(dào )底是怎么做到亲上(shàng )去(qù )的，呜呜呜这么(me )恐怖(bù )，她刚刚一定是(shì )着魔了。

顾潇潇知道(dào )她脸皮薄害羞，但是(shì )这(zhè )点必须克服，都已(yǐ )经(jīng )进军校了，还脸(liǎn )皮薄(báo )，这不是好事儿(ér )。

错。顾潇潇打断她(tā )：我不过是比平时出(chū )操(cāo )加快了一点速度(dù )，你(nǐ )看看你们，自己(jǐ )能感(gǎn )觉得到吗？是不(bú )是比平时出操的时候(hòu )吃(chī )力多了？

一行人洗(xǐ )漱(shù )完毕，只有艾美(měi )丽拖(tuō )拖拉拉，顾潇潇(xiāo )扯着她的衣领就往外(wài )拖：以后再这么慢，直(zhí )接别洗脸刷牙了，我(wǒ )们可不等你。

跑(pǎo )步的(de )时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒(shū )适的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是(shì )三(sān )步呼两步吸，既(jì )跑三(sān )步就呼一次气，再跑两步吸气，并且(qiě )记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能张(zhāng )大嘴巴吸气。