欧洲黄色视频免费十八周岁成年人观看7

看(kàn )见是顾潇潇，艾(ài )美(měi )丽哎哟一声：怎(zěn )么是你呀，吓死(sǐ )我了，大早上还(hái )没打起床号呢，你(nǐ )瞎折腾啥？

前(qián )面(miàn )带跑的人很重要(yào )，尤其是节奏问(wèn )题，她并没有打(dǎ )算和平时出早操(cāo )一(yī )样，带着她们慢(màn )悠悠的跑。

结果(guǒ )俩人更加茫然，不仅艾美丽和张(zhāng )小(xiǎo )乐，就连张天天(tiān )和肖雪也是一脸(liǎn )懵逼。

现在调整(zhěng )了呼吸方式，体(tǐ )力(lì )消耗的没有那么(me )快，稍微轻松了(le )一点点。

经过了(le )快一个月的训练(liàn )，她以为她们就算(suàn )体能不好，也不(bú )会差到哪里去，不至于跑十分钟(zhōng )就开始喘。

我们(men )的(de )膈肌和周围的器(qì )官，会受到重力(lì )的作用，同步呼(hū )吸和跑步的节奏(zòu )，能够避免器官对(duì )隔膜施加不必要(yào )的压力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌(zhǎng )握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑起步(bù )来轻松许多，不(bú )会那么快的消耗(hào )体(tǐ )力，明白了吗？

潇潇，能不能慢(màn )一点儿。艾美丽(lì )感觉才跑了一小(xiǎo )会儿，胸口就好(hǎo )像(xiàng )要炸了一样。

跑(pǎo )了差不多十分钟(zhōng )左右，顾潇潇发(fā )现身后几人的喘(chuǎn )息(xī )声有些过，她皱(zhòu )眉跑到旁边，让(ràng )陈美带跑。

蒋少(shǎo )勋面色突变，眉(méi )心(xīn )狠狠的跳动，再(zài )也忍不住，一把(bǎ )将她拽起来。