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现(xiàn )在我(wǒ )说一下你们几(jǐ )个的问题，首先是美丽和乐乐(lè )。

陈(chén )美没说话，张(zhāng )天天和肖雪(xuě )点了下头：确实，今天(tiān )好像比(bǐ )平时更加辛苦一些(xiē )。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最舒适(shì )的跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼两(liǎng )步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气，并(bìng )且记住要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气。

你们(men )看，刚刚陈美(měi )和肖雪跑步(bù )的姿势是不是差别(bié )很大(dà )，跑步(bù )的时候，头部要正(zhèng )直，双眼直视前方(fāng )，不要盯着(zhe )地面看，你也可以(yǐ )眼睛(jīng )盯着地面看，但是头不能(néng )跟着(zhe )往下低。

经过(guò )了快一个月(yuè )的训练，她以为她(tā )们就(jiù )算体能不好，也不会差到(dào )哪里(lǐ )去，不至于跑(pǎo )十分钟就开(kāi )始喘。

前面带跑的(de )人很(hěn )重要，尤其是(shì )节奏问题，她并没有打算和平(píng )时出早操一(yī )样，带着她们慢悠(yōu )悠的(de )跑。

见她非但(dàn )不走，还一(yī )个劲儿的盯着他嘴(zuǐ )唇看(kàn )，蒋少(shǎo )勋蓦的想起被她强(qiáng )吻的(de )两次，下意识(shí )抬手挡在嘴(zuǐ )上。

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艾美丽好(hǎo )不容易跑回(huí )宿舍，推开门就靠(kào )在门(mén )板上大口大口(kǒu )的喘气。