抽插操我免费观看9

顾潇潇叫住她们，陈美率(lǜ )先停下，几人(rén )不(bú )解的看着(zhe )她。

说完，她又(yòu )要往床上躺，被顾潇潇一(yī )把拉住：别睡(shuì )，咱们之前怎么说好的加餐(cān )，你还想不想(xiǎng )继(jì )续留在学(xué )校追你的蒋教(jiāo )官(guān )了？

啊？教官，你说什么(me )？她脸上还挂(guà )着(zhe )鼻涕水。

特殊训练有，不(bú )过得等你们体(tǐ )能(néng )达标再说(shuō )，还没学会走(zǒu )就(jiù )要学爬了你。

错。顾潇潇(xiāo )打断她：我不(bú )过(guò )是比平时(shí )出操加快了一点(diǎn )速度，你看看(kàn )你们，自己(jǐ )能感觉得到吗(ma )？是不是比平时出操的时候(hòu )吃力多了？

你(nǐ )们(men )俩呼吸没(méi )什么问题，但是(shì )跑步的姿势不对，美丽和(hé )乐乐，你们俩(liǎng )也(yě )有这个问(wèn )题。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既(jì )跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步(bù )吸(xī )气，并且(qiě )记住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大嘴巴吸气(qì )。

跑了差不(bú )多十分钟左右，顾潇潇发现身后几人的喘(chuǎn )息声有些过，她(tā )皱眉跑到(dào )旁边，让陈美带(dài )跑。

呼吸问题(tí )好(hǎo )调节，姿(zī )势问题最难调(diào )节(jiē )，她在旁边不停的提醒动(dòng )作不标准的四(sì )人(rén )，然而四(sì )人都没法改过来(lái )，反而越跑越(yuè )乱(luàn )，连呼吸(xī )节奏都给忘了(le )。