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见艾美丽和张(zhāng )小乐张大嘴呼气，顾(gù )潇潇皱眉跑到俩人(rén )旁(páng )边引导：闭上嘴巴(bā )，不要用嘴吸(xī )气，用(yòng )鼻(bí )子吸，嘴巴呼气。

而张天天和肖雪虽(suī )然(rán )还没开始喘，但顾(gù )潇(xiāo )潇发现她们跑步的(de )方(fāng )式不对。

所以被吵(chǎo )醒非但没有起床气，反而还浑身振奋。

张(zhāng )小乐和肖雪也是拖(tuō )后(hòu )腿中的一员，但这(zhè )俩(liǎng )人比艾美丽积极多(duō )了，一听要加练，立(lì )刻叠好被子，从床(chuáng )上(shàng )下来。

顾潇潇无奈(nài )扶(fú )额：你们不(bú )用管这(zhè )些(xiē )原理，只要记住跑(pǎo )步的时候三步呼两(liǎng )步(bù )吸，鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )出气就对了，这点(diǎn )能(néng )做到吗？

对上他黑(hēi )气沉沉的脸，她莫名(míng )一惊，缩了缩脖子(zǐ )，恨不得找个地方转(zhuǎn )进(jìn )去。

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最舒适的跑步(bù )呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步呼两(liǎng )步(bù )吸，既跑三步就呼(hū )一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气(qì )，一定不能张大嘴巴(bā )吸(xī )气。