见艾美丽和张(zhāng )小乐张大嘴呼气,顾(gù )潇潇皱眉跑到俩人(rén )旁(páng )边引导:闭上嘴巴(bā ),不要用嘴吸(xī )气,用(yòng )鼻(bí )子吸,嘴巴呼气。
而张天天和肖雪虽(suī )然(rán )还没开始喘,但顾(gù )潇(xiāo )潇发现她们跑步的(de )方(fāng )式不对。
所以被吵(chǎo )醒非但没有起床气,反而还浑身振奋。
张(zhāng )小乐和肖雪也是拖(tuō )后(hòu )腿中的一员,但这(zhè )俩(liǎng )人比艾美丽积极多(duō )了,一听要加练,立(lì )刻叠好被子,从床(chuáng )上(shàng )下来。
顾潇潇无奈(nài )扶(fú )额:你们不(bú )用管这(zhè )些(xiē )原理,只要记住跑(pǎo )步的时候三步呼两(liǎng )步(bù )吸,鼻子吸气,嘴(zuǐ )巴(bā )出气就对了,这点(diǎn )能(néng )做到吗?
对上他黑(hēi )气沉沉的脸,她莫名(míng )一惊,缩了缩脖子(zǐ ),恨不得找个地方转(zhuǎn )进(jìn )去。
跑步的时候,呼(hū )吸很重要,记住,让人最舒适的跑步(bù )呼(hū )吸方法,有两种,第(dì )一种,是三步呼两(liǎng )步(bù )吸,既跑三步就呼(hū )一次气,再跑两步吸(xī )气,并且记住要用(yòng )鼻(bí )子吸气,嘴巴呼气(qì ),一定不能张大嘴巴(bā )吸(xī )气。
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