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艾美(měi )丽被吓得一个激灵，直接从床上立起来。

他饶有兴致的看着她们，看来这次让两个班的人不停比赛，还是有用处的，至少她们终于知道要提升自己了。

实在受(shòu )不了他(tā )恐怖的(de )眼神，哇的一(yī )声哭出(chū )来，身(shēn )子也跟(gēn )着软倒(dǎo )在地(dì )上(shàng )，死(sǐ )死(sǐ )的抱(bào )住(zhù )他的(de )大(dà )腿。

艾(ài )美丽一(yī )看又是(shì )跑步，头疼的(de )问了一(yī )句：咱不能有点特殊训练吗？

瞥见他眉头深深的皱在一起，艾美丽给吓得一个机灵，爱而克制的眼神，又来了。

她没有提陈美，因为陈美的标准根本不(bú )用她来(lái )点评。

跑步的(de )时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼(hū )吸方(fāng )法(fǎ )，有(yǒu )两(liǎng )种，第(dì )一种(zhǒng )，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上(shàng )半身稍(shāo )微往前(qián )倾一点(diǎn )，还有(yǒu )最重要(yào )的摆臂(bì )，你们(men )把身体(tǐ )当做界(jiè )限，摆(bǎi )臂的(de )时(shí )候，手(shǒu )肘的(de )位(wèi )置一(yī )定(dìng )不能超(chāo )过身体(tǐ )那条界(jiè )线，听(tīng )到了吗(ma )？