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你自己就是个傻(shǎ )逼还说别人(rén )。顾(gù )潇潇扫了她一眼。

还别说，今天(tiān )艾(ài )美(měi )丽这招，真是让她们大开眼界(jiè )。

张(zhāng )小乐和肖雪也是拖(tuō )后腿中的一(yī )员(yuán )，但这俩人比艾美丽积极多了，一(yī )听(tīng )要(yào )加练，立刻叠好被子，从床上(shàng )下(xià )来(lái )。

经过一个月的训(xùn )练，她们体能(néng )多(duō )少还是有些提高，刚开始只是速(sù )度(dù )加(jiā )快了她们适应不了。

第二种方(fāng )法(fǎ )，是两步呼一次，两步吸一次，呼(hū )和(hé )吸(xī )按照1：1的节奏，呼吸这块天天(tiān )和(hé )肖(xiāo )雪做的不错，你们(men )两学着点儿(ér )。

蒋(jiǎng )少勋此时气的脸色发黑，本身气(qì )势(shì )就(jiù )吓人，他这么黑着脸，把艾美(měi )丽(lì )吓(xià )得浑身发抖。

她一(yī )开始就把速度(dù )提(tí )的比较快，但都注意在她们能接(jiē )受(shòu )的(de )范围内。

前面带跑的人很重要(yào )，尤(yóu )其是节奏问题，她并没有打算和(hé )平(píng )时出早操一样，带着她们慢悠悠(yōu )的(de )跑(pǎo )。