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周围不时传来的视(shì )线，让脸皮(pí )薄的(de )张小乐感到不好意(yì )思：潇潇，差不多(duō )应该可以了(le )吧？

现(xiàn )在我说一下你们(men )几个的问题，首先(xiān )是美丽和乐(lè )乐。

陈(chén )美那边也开(kāi )始让(ràng )肖雪和张天天固定(dìng )姿势摆臂。

艾美丽(lì )好不容易跑(pǎo )回宿(xiǔ )舍，推开门就靠在(zài )门板上大口(kǒu )大口的(de )喘气。

跑步(bù )的时(shí )候，呼吸很重要，记住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸(xī )方法(fǎ )，有两种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼(hū )一(yī )次气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要(yào )用鼻子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定(dìng )不能(néng )张大嘴巴吸气。

她(tā )一开始就把(bǎ )速度提(tí )的比较快，但都(dōu )注意在她们能接受(shòu )的范围内。

终于可(kě )以休息，艾(ài )美丽(lì )和张小乐狠狠的松(sōng )了口气。

艾美丽无(wú )奈，只能乖(guāi )乖的(de )闭上嘴巴，结果她(tā )愣是忘了张嘴呼气(qì )，不停的用(yòng )鼻子(zǐ )吸(xī )气呼气，张小乐(lè )也没做好，反而把(bǎ )脸憋了个通(tōng )红。

经(jīng )过一个月的(de )训练(liàn )，她们体能多少还(hái )是有些提高(gāo )，刚开(kāi )始只是速度(dù )加快(kuài )了她们适应不了。