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张小乐和(hé )肖雪(xuě )也是拖后(hòu )腿中(zhōng )的一员，但这俩人比艾美丽积极多(duō )了，一听(tīng )要加(jiā )练，立刻(kè )叠好(hǎo )被子，从床上下来。

实在受不(bú )了他(tā )恐怖的眼(yǎn )神，哇的一声(shēng )哭出来，身子也跟着软倒(dǎo )在地上，死死(sǐ )的抱住他(tā )的大(dà )腿。

艾美丽这人就喜欢被人夸(kuā )被人(rén )鼓励，听(tīng )了顾(gù )潇潇的赞(zàn )赏，她立刻斗志昂扬。

艾美丽好不(bú )容易(yì )跑回宿舍(shě )，推(tuī )开门就靠(kào )在门板上大口大口的喘气(qì )。

差不多(duō )过了(le )十分钟左(zuǒ )右，几人的手已经开始酸了，跑步(bù )的时(shí )候因为身(shēn )体在(zài )动，感觉(jiào )还没那么明显。

经过了快一个月的(de )训练(liàn )，她以为(wéi )她们(men )就算体能不好，也不会差到哪(nǎ )里去(qù )，不至于(yú )跑十(shí )分钟就开(kāi )始喘(chuǎn )。

经过了快一个月的训练，她(tā )以为(wéi )她们就算(suàn )体能(néng )不好，也(yě )不会差到哪里去，不至于(yú )跑十分钟(zhōng )就开(kāi )始喘。

艾(ài )美丽(lì )缩了缩脖子，睁着一双湿漉漉(lù )的眼(yǎn )睛盯着他(tā )看，那委屈的(de )眼神，就好像真被他非礼过一般。

跑步(bù )的时候，呼吸(xī )很重要，记住，让人最舒适的跑步(bù )呼吸方法(fǎ )，有(yǒu )两种，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑三步(bù )就呼(hū )一次气，再跑(pǎo )两步吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼(hū )气，一定不能(néng )张大(dà )嘴巴吸气。

特殊训练有，不过(guò )得等(děng )你们体能(néng )达标(biāo )再说，还(hái )没学会走就要学爬了你。