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我们的膈(gé )肌和周围的(de )器官，会受到(dào )重力的作用(yòng )，同步呼吸(xī )和跑步的节奏(zòu )，能够避免(miǎn )器官对隔膜(mó )施加不必要的(de )压(yā )力和对呼(hū )吸产生的阻碍(ài )，掌握对了(le )呼(hū )吸方法，会让我们跑起(qǐ )步来轻松许(xǔ )多，不会那(nà )么快的消耗体(tǐ )力，明白了(le )吗？

跑了差(chà )不多十分钟左(zuǒ )右，顾潇潇(xiāo )发现身后几(jǐ )人的喘息声有(yǒu )些过，她皱(zhòu )眉跑到旁边(biān )，让陈美带跑(pǎo )。

她只不过(guò )加快了一些(xiē )速度，才跑了(le )没十分钟，她们居然就已(yǐ )经开始喘气(qì )了(le )。

经过一(yī )个月的训练，她们体能多(duō )少(shǎo )还是有些(xiē )提高，刚开始(shǐ )只是速度加(jiā )快了她们适(shì )应不了。

顾潇(xiāo )潇无奈扶额(é )：你们不用(yòng )管这些原理，只要记住跑(pǎo )步的时候三(sān )步呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴出气就(jiù )对了，这点能(néng )做到吗？

现(xiàn )在对于艾美(měi )丽来说，天大(dà )地大，睡觉(jiào )最大，可一想(xiǎng )到每次她都(dōu )在(zài )拖后腿，就不敢继续睡(shuì )了。

呜呜，教官，我错(cuò )了，是我非礼(lǐ )你，你没有(yǒu )非礼我，呜(wū )呜她哭的上气(qì )不接下气：要，要不，你非礼回来吧(ba )？