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跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最舒适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

他这活(huó )阎王的架势，把艾美(měi )丽给吓到了，对上他犀利的眸子，她哇的一声哭(kū )出来(lái )。

他突然觉得，自己跟(gēn )这么个脑残生(shēng )气，真是最大(dà )的失误(wù )。

她一开始就(jiù )把速(sù )度(dù )提的比较快，但都注意在她们能接(jiē )受的范围内。

差不多(duō )过了十分钟左(zuǒ )右，几(jǐ )人的手已经开(kāi )始酸了，跑步的时候(hòu )因为身体在动(dòng )，感觉(jiào )还没那么明显(xiǎn )。

特殊(shū )训练有，不过(guò )得等你们体能(néng )达标再(zài )说，还没学会(huì )走就(jiù )要(yào )学爬了你。

渐(jiàn )渐的，天际泛出鱼白(bái )肚，操场上也(yě )陆陆续(xù )续出现一些提(tí )前到操(cāo )场锻炼的学生(shēng )。

现在调整了呼吸方(fāng )式，体力消耗(hào )的没有(yǒu )那么快，稍微(wēi )轻松了(le )一点点。

教官(guān )，我错了，求你绕我(wǒ )一命，我不要(yào )死啊