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昨晚得亏艾美丽(lì )作死，否则蒋(jiǎng )少勋还(hái )真的会(huì )让她们(men )在(zài )围墙(qiáng )上(shàng )跳到(dào )天(tiān )亮。

张(zhāng )小乐(lè )和(hé )肖雪(xuě )也是拖(tuō )后腿中(zhōng )的一员(yuán )，但这(zhè )俩人比(bǐ )艾美丽(lì )积极多(duō )了，一(yī )听要加(jiā )练，立刻叠好被子，从床上下来。

他鬼使神差的用手指碰了下自己的唇瓣，唇瓣上一片火辣，他触电似的把手收回来，该死，他一定是疯了。

潇潇，能(néng )不能慢(màn )一点儿(ér )。艾美(měi )丽感觉(jiào )才跑了(le )一(yī )小会(huì )儿(ér )，胸(xiōng )口(kǒu )就好(hǎo )像(xiàng )要炸(zhà )了(le )一样(yàng )。

把肖(xiāo )雪拉过(guò )来，她(tā )拍了拍(pāi )肖雪的(de )脊背：胸要挺(tǐng )起来，不能驼(tuó )背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

经过了快一个月的(de )训练，她以为(wéi )她们就(jiù )算体能(néng )不(bú )好，也(yě )不会(huì )差(chà )到哪(nǎ )里(lǐ )去，不(bú )至于(yú )跑(pǎo )十分(fèn )钟就开(kāi )始喘。

抬头挺(tǐng )胸身体(tǐ )往前倾(qīng )，然后(hòu )站着不(bú )动，双(shuāng )手开始练习摆臂。

特殊训练有，不过得等你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你。

她没有提陈美，因为陈美的标准根本不用她来点评。