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艾美丽和张小乐就(jiù )更(gèng )不(bú )用说了，俩人涨红的脸就(jiù )能(néng )看出她们比平时艰难多少(shǎo )倍(bèi )。

理论道理说完，谁都能(néng )明(míng )白(bái )，就是可惜长期形成的习(xí )惯(guàn )一时间无法改变。

艾美丽(lì )好(hǎo )不容易跑回宿舍，推开门(mén )就(jiù )靠(kào )在门板上大口大口的喘气(qì )。

经过了快一个月的训练，她(tā )以为她们就算体能不好，也(yě )不(bú )会差到哪里去，不至于(yú )跑(pǎo )十(shí )分钟就开始喘。

我们的膈(gé )肌(jī )和周围的器官，会受到重(chóng )力(lì )的作用，同步呼吸和跑步(bù )的(de )节(jiē )奏，能够避免器官对隔膜(mó )施(shī )加不必要的压力和对呼吸(xī )产(chǎn )生的阻碍，掌握对了呼吸(xī )方(fāng )法(fǎ )，会让我们跑起步来轻松(sōng )许(xǔ )多，不会那么快的消耗体(tǐ )力(lì )，明白了吗？

蒋少勋眯眼(yǎn )看(kàn )着(zhe )站在最前面的两个女生(shēng )，那(nà )不是顾潇潇和陈美吗？

她(tā )悄(qiāo )悄瞄了他一眼，长得挺帅(shuài )，给他亲回去能放过她吗？

现(xiàn )在(zài )我说一下你们几个的问题(tí )，首先是美丽和乐乐。

此时(shí )艾(ài )美丽和张小乐脸色泛红，跑(pǎo )起(qǐ )来不至于吃力，但是却也(yě )不(bú )轻松，因为必须要跟上陈(chén )美(měi )的速度。

张小乐和肖雪也(yě )是(shì )拖(tuō )后腿中的一员，但这俩人(rén )比(bǐ )艾美丽积极多了，一听要(yào )加(jiā )练，立刻叠好被子，从床(chuáng )上(shàng )下来。