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经过(guò )一个月的(de )训练，她们(men )体(tǐ )能多少还是有些提高(gāo )，刚开始只(zhī )是(shì )速度加快了她们适应(yīng )不了。

啊？教官，你说什么？她(tā )脸(liǎn )上还挂着鼻(bí )涕水。

陈(chén )美早在顾潇(xiāo )潇(xiāo )下床的时候就已经醒(xǐng )了，此时也(yě )已(yǐ )经去了洗漱间。

闻言(yán )，张小乐和(hé )艾美丽身体下意识挺直(zhí )，目光呆滞(zhì )的看着她(tā )。

前面带跑(pǎo )的(de )人很重要，尤其是节(jiē )奏问题，她(tā )并(bìng )没有打算和平时出早(zǎo )操一样，带(dài )着(zhe )她们慢悠悠的跑。

蒋(jiǎng )蒋蒋她结结(jié )巴巴的看着他，一双明(míng )亮的大眼睛(jīng )扑闪扑闪(shǎn )的眨着：可(kě )可(kě )可可可不可以，饶，饶

次日一大(dà )早(zǎo )，起床号还没打响，顾潇潇已经(jīng )起(qǐ )床了。

你们跑步的方(fāng )式不对，我(wǒ )先给你们讲一下。

艾(ài )美(měi )丽一看又是(shì )跑步，头(tóu )疼的问了一(yī )句(jù )：咱不能有点特殊训(xùn )练吗？

最开(kāi )始(shǐ )是摆臂问题，所有的(de )习惯，都是(shì )长期持续形成的，既然(rán )如此，她就(jiù )让她们形(xíng )成正确姿势(shì )的(de )习惯。