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呼吸问题(tí )好调节(jiē )，姿势(shì )问题最难调节，她在旁边不(bú )停的提(tí )醒动作(zuò )不标准的四人，然而四人都(dōu )没法改(gǎi )过来，反而越跑越乱，连呼吸节奏(zòu )都给忘(wàng )了。

于(yú )是众人丧(sàng )尽天良，毫无良知(zhī )的感叹(tàn )了一句之后，纷(fēn )纷将艾美丽抛诸脑(nǎo )后。

张(zhāng )天天假装闭着眼(yǎn )睛睡觉，陈(chén )美一听(tīng )，也是(shì )咳了一声，掀被(bèi )子盖上。

经(jīng )过了快(kuài )一个月(yuè )的训练，她以为(wéi )她们就算体(tǐ )能不好(hǎo )，也不(bú )会差到哪里去，不至于跑十(shí )分钟就(jiù )开始喘(chuǎn )。

乐乐很能吃苦，虽然她也(yě )手酸，但是没(méi )说什么，一直坚持着。

艾美(měi )丽无奈(nài )，只能乖乖的闭(bì )上嘴巴，结果她愣(lèng )是忘了(le )张嘴呼气，不停(tíng )的用鼻子吸(xī )气呼气(qì )，张小(xiǎo )乐也没做好，反(fǎn )而把脸憋了(le )个通红(hóng )。

我们(men )的膈肌和周围的(de )器官，会受(shòu )到重力(lì )的作用(yòng )，同步呼吸和跑步的节奏，能够避(bì )免器官(guān )对隔膜施(shī )加不必要的压力和(hé )对呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌(zhǎng )握对了呼吸方法，会让我(wǒ )们跑起步来轻松(sōng )许多，不会那么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了吗(ma )？